• Вкусняшечка

  • Добро пожаловать на сайт, который посвящен всем кто любит и хочет создавать что-то новое или порадовать своих близких. На нашем сайте вы найдете пошаговые рецепты кулинарии и мастер классы по рукоделию.С нашим сайтом готовить и творить просто, приятно и быстро.

Диета «Витаминка»

 

После зимы, нам как никогда нужны витамины, чтобы подпитать наш иммунитет. Диета «Витаминка» справится с этой задачей, а также поможет распрощаться с лишними килограммами, которые появились зимой.

Правила очень просты: во время диеты разрешается употреблять только белковую пищу, овощи и фрукты. Жиры и углеводы исключаются стопроцентно. В категорию запрещенных продуктов попадают: кетчуп, майонез, сметана, лимонады, соки, пиво, алкоголь и т. д. Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи.
Что касается жидкости, вы можете пить минеральную и обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Есть необходимо 6 раз с промежутком в 2,5 часа. Диету можно повторять с перерывов на неделю.

Примерное меню диеты «Витаминка» на 7 дней

Понедельник

8.00 — 2 вареных яйца (белковый компонент)
10.30 — 1 грейпфрут (витаминный компонент)
13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент)
15.30 — 2 яблока (витаминный компонент)
18.00 — 200 г отварной рыбы (белковый компонент)
20.30 — 1 большой апельсин (витаминный компонент)

Вторник

8.00 — 100 г творога (белковый компонент)
10.30 — 1/2 свити или 1 апельсин (витаминный компонент)
13.00 — 200 г отварного нежирного мяса курицы (белковый компонент)
15.30 — 2 яблока (витаминный компонент)
18.00 — 200 г отварной рыбы (белковый компонент)
20.30 — 1 большой апельсин (витаминный компонент)

Среда

8.00 — 1 стакан молока, кусок сыра (белковый компонент)
10.30 — апельсиновй сок (витаминный компонент)
13.00 — 200 г отварной печенки (белковый компонент)
15.30 — салат из моркови и изюма, заправленный лимонным соком (витаминный компонент)
18.00 — 200 г отварной курицы (белковый компонент)
20.30 — 1 большой томат (витаминный компонент)

Четверг

8.00 — запеченная белая рыба (белковый компонент)
10.30 — салат из томатов и огурцов, заправленный лимонным соком и соевым соусом (1 каплей) (витаминный компонент)
13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент)
15.30 — 1 груша, 100 г ягод (витаминный компонент)
18.00 — 200 г отварной колбасы без жира (белковый компонент)
20.30 — 1 большой апельсин (витаминный компонент)

Пятница

8.00 — 1 йогурт, 1 кусок сыра (белковый компонент)
10.30 — 1 грейпфрут (витаминный компонент)
13.00 — 200 г отварной нежирной рыбы (белковый компонент)
15.30 — запеченная в духовке свекла, томатный сок (витаминный компонент)
18.00 — 200 г отварной курицы (белковый компонент)
20.30 — фруктовый салат (витаминный компонент)

Суббота

8.00 — 2 вареных яйца (белковый компонент)
10.30 — 1 грейпфрут (витаминный компонент)
13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент)
15.30 — 2 яблока (витаминный компонент)
18.00 — 200 г отварной рыбы (белковый компонент)
20.30 — 1 большой апельсин (витаминный компонент)

Воскресенье

8.00 — запеченная в духовке куриная грудка (белковый компонент)
10.30 — салат из овощей (витаминный компонент)
13.00 — обезжиренный творог (белковый компонент)
15.30 — 2 яблока (витаминный компонент)
18.00 — отварное мясо (белковый компонент)
20.30 — сок из огурца и помидора (витаминный компонент)


 Вернуться в раздел «ДИЕТЫ»

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Оставьте свой комментарий

Вы должны зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.

  • Вы можете им помочь. Даже 75 р могут спасти жизнь малышу!