• Вкусняшечка

  • Добро пожаловать на сайт, который посвящен всем кто любит и хочет создавать что-то новое или порадовать своих близких. На нашем сайте вы найдете пошаговые рецепты кулинарии и мастер классы по рукоделию.С нашим сайтом готовить и творить просто, приятно и быстро.

Лиепайская диета доктора Хазана

 

Латвийский доктор Л. Хазан разработал свою методику похудения, курс которой составляет три месяца. На протяжении диеты необходимо соблюдать все рекомендации, которые дает Хазан относительно продуктов, рациона и способов их приготовления. Эта диета набирает популярность благодаря своим хорошим показателям, за три месяца можно похудеть на 10 кг.

Противопоказания: диета противопоказана тем, у кого повышенное артериальное давление, заболевания сердца, повышенный холестерин крови, сахарный диабет второго типа, людям с тяжелой физической нагрузкой.

 

Правила диеты

  • не пропускать приемы пищи, соблюдать трехразовый прием пищи (интервал между завтраком и обедом должен составлять 5 часов, между обедом и ужином – 5,5 часов);
  • есть все указанные продукты, ничего не исключать;
  • полностью исключить из рациона сахар, любые сладости, алкоголь (в том числе вино);
  • дневная калорийность блюд должна составлять 1100-1200 ккал;
  • все перекусы в промежутках между основными приемами пищи под строгим запретом;
  • блюда готовятся только дома из натуральных продуктов, полуфабрикаты запрещены.
  • чай и кофе заваривать некрепко и употреблять без лимона, варенья, сахара и его заменителей;
  • овощные блюда не солить;
  • при приготовлении горячих блюд использовать половину от привычной нормы соли;
  • в день выпивать не менее, чем 1,5 л простой воды (без газа);
  • вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.

Меню Лиепайской диеты доктора Хазана

Месяц 1

Понедельник

Завтрак: бутерброд с небольшим ломтиком сыра и тонким слоем сливочного масла, чай или кофе натуральный без сахара и молока.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку, 135 граммов мяса, стакан сока.
Ужин: 5-6 ст. ложек винегрета со шпротами, 30 г хлеба, стакан молока или кефира.

Вторник

Завтрак: бутерброд с мясом, кофе или чай.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 ст. ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.

Среда

Завтрак: 1 яблоко, 4 ядра грецкого ореха, 100 г творога.
Обед: 1 яблоко, 4 ядра грецкого ореха, 100 г творога.
Ужин: 0,5 л кефира, 1-2 ч. ложки любого меда.

Четверг

Завтрак: бутерброд с небольшим ломтиком сыра и тонким слоем сливочного масла, чай или кофе натуральный без сахара и молока.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку, 135 граммов мяса, стакан сока.
Ужин: 5-6 ст. ложек винегрета со шпротами, 30 г хлеба, стакан молока или кефира.

Пятница

Завтрак: бутерброд с мясом, кофе или чай.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 ст. ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.

Суббота

Завтрак: чай или кофе, 2 отварных яйца.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, 135 г мяса, стакан сока.
Ужин: винегрет со шпротами, стакан молока или кефира, ломтик хлеба.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд с мясом, кофе или чай.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 ст. ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.

Месяц 2

Понедельник

Завтрак: бутерброд с небольшим ломтиком сыра и тонким слоем сливочного масла, чай или кофе натуральный без сахара и молока.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку, 135 граммов мяса, стакан сока.
Ужин: 5-6 ст. ложек винегрета со шпротами, 30 г хлеба, стакан молока или кефира.

Вторник

Завтрак: бутерброд с мясом, кофе или чай.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 ст. ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.

Среда

Завтрак: 1 яблоко, 4 ядра грецкого ореха, 100 г творога.
Обед: 1 яблоко, 4 ядра грецкого ореха, 100 г творога.
Ужин: 0,5 л кефира, 1-2 ч. ложки любого меда.

Четверг

Завтрак: бутерброд с небольшим ломтиком сыра и тонким слоем сливочного масла, чай или кофе натуральный без сахара и молока.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку, 135 граммов мяса, 1/2 стакана сока, фрукт (апельсин, грейпфрут, 2 мандарина, яблоко или груша) или несколько штучек чернослива.
Ужин: 3 ст. л. творожного сырка (массы), 30 г изюма, 5 шт. печенья, стакана кефира/молока/чая с молоком.

Пятница

Завтрак: бутерброд с мясом, кофе или чай.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 ст. ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.

Суббота

Завтрак: чай или кофе, 2 отварных яйца.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку, 135 граммов мяса, 1/2 стакана сока, фрукт (апельсин, грейпфрут, 2 мандарина, яблоко или груша) или несколько штучек чернослива.
Ужин: 3 ст. л. творожного сырка (массы), 30 г изюма, 5 шт. печенья, стакана кефира/молока/чая с молоком.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд с мясом, кофе или чай.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 ст. ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.

Месяц 3

Понедельник — разгрузочный день

Рацион на день (разделить на 5 приемов пищи!): 1 кг фруктов и 7 стаканов кефира.

Вторник

Завтрак: бутерброд с мясом, кофе или чай.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 ст. ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.

Среда

Завтрак: 1 яблоко, 4 ядра грецкого ореха, 100 г творога.
Обед: 1 яблоко, 4 ядра грецкого ореха, 100 г творога.
Ужин: 0,5 л кефира, 1-2 ч. ложки любого меда.

Четверг

Завтрак: бутерброд с небольшим ломтиком сыра и тонким слоем сливочного масла, чай или кофе натуральный без сахара и молока.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку, 135 граммов мяса, 1/2 стакана сока, фрукт (апельсин, грейпфрут, 2 мандарина, яблоко или груша) или несколько штучек чернослива.
Ужин: 3 ст. л. творожного сырка (массы), 30 г изюма, 5 шт. печенья, стакана кефира/молока/чая с молоком.

Пятница

Завтрак: бутерброд с мясом, кофе или чай.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 ст. ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.

Суббота

Завтрак: чай или кофе, 2 отварных яйца.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку, 135 граммов мяса, 1/2 стакана сока, фрукт (апельсин, грейпфрут, 2 мандарина, яблоко или груша) или несколько штучек чернослива.
Ужин: 3 ст. л. творожного сырка (массы), 30 г изюма, 5 шт. печенья, стакана кефира/молока/чая с молоком.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд с мясом, кофе или чай.
Обед: 5-6 ст. ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 ст. ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.


 Вернуться в раздел «ДИЕТЫ»

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Оставьте свой комментарий

Вы должны зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии.

  • Вы можете им помочь. Даже 75 р могут спасти жизнь малышу!